曬曬太陽有助于降血壓

又到換季的季節(jié)，冷熱交替容易造成血管收縮、血壓、血糖不穩(wěn)，心腦血管疾病就容易發(fā)作。那么高血壓患者春季該如何防治呢?英國南安普頓大學(xué)和愛丁堡大學(xué)的實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)和綜合生物學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：讓皮膚接受陽光照射可以降低血壓，從而降低了人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。鑒于心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血壓所引起的，因此研究人員考察了采用何種方式血壓能夠得以降低。他們發(fā)現(xiàn)陽光能夠改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進(jìn)而導(dǎo)致了血壓水平的下降。
研究人員選取了24名身體健康的志愿者，讓他們接受了來自仿日曬燈的紫外線照射，每次20分鐘，共進(jìn)行了兩次。在第一次照射中，志愿者同時(shí)接觸了紫外線和燈熱的照射。在另一次照射中，紫外線受到了阻斷，只有燈熱影響到了皮膚。研究結(jié)果顯示：人體在接受紫外線照射時(shí)顯現(xiàn)出來的效應(yīng)為：血管擴(kuò)張，血壓降低，血液循環(huán)中一氧化碳的代謝物含量得到了改變，但并沒有改變維生素D的含量。
因此，避免過度暴露于陽光照射中是預(yù)防皮膚癌的關(guān)鍵。只是，出于恐懼或某種生活方式的原因而完全不接觸陽光照射，反會(huì)增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

除此之外著名心腦血管病專家也給大家提出了以下幾點(diǎn)建議：

一、控制飲食，膳食平衡。
春季飲食以清淡為主，限鹽補(bǔ)鉀，戒煙限酒。同時(shí)，高血壓、糖尿病患者要控制膽固醇、脂肪酸的攝入，多吃健胃益脾的食物，如瘦肉、禽蛋、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，利于血壓、血糖的調(diào)控。總之，主副、粗細(xì)、葷素合理搭配，做到膳食平衡。

二、適度運(yùn)動(dòng)，放松心情。
在春天堅(jiān)持戶外鍛煉，可增強(qiáng)人體免疫力，改善機(jī)體代謝，消除疲勞、抑郁，調(diào)節(jié)心理;吸入新鮮空氣，可改善心腦供氧，增強(qiáng)大腦對心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié)，防止冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)生。高血壓、糖尿病患者鍛煉要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、保健操、太極拳等，但鍛煉要有度、有序、有節(jié)，量力而為。

三、多喝水，少吃藥。
春季氣溫回升，人體排汗多，血液粘稠度增加，血流減緩，易形成血栓，引發(fā)中風(fēng)、心梗等。專家建議高血壓、糖尿病患者應(yīng)多喝水，保證人體水分充足，常喝一些具有降壓、降糖功效的養(yǎng)生茶更有利于病情穩(wěn)定。長期服用各類西藥，對人體有一定的毒副作用，在血壓、血糖穩(wěn)定的前提下，可酌情控制西藥服用量。

四、適當(dāng)服用保健品調(diào)節(jié)血壓。
春季血壓、血糖易波動(dòng)起伏，藥物服用量也不好控制，不妨服用一些具有調(diào)控血壓、血糖作用的保健品來穩(wěn)定病情。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，天地通三七茶具有很好的降壓、降糖功效，同時(shí)還能緩解各種并發(fā)癥，是春季高血壓、糖尿病保健的佳品。另外，布達(dá)藏秘茶、人參膠囊等也是比較常見且效果較好的心腦血管病保健品，可供廣大患者選擇。