按摩可瘦腰簡單又舒服

研究發(fā)現(xiàn)，人的胖瘦會(huì)隨著季節(jié)的變化而有所改變。夏季，由于天氣炎熱，活動(dòng)量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細(xì)胞代謝速度加快。到了秋季，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，為防止熱量擴(kuò)散，起到保溫作用，脂肪細(xì)胞重新活躍起來，并開始逐漸積聚，這時(shí)人體會(huì)趨向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要時(shí)節(jié)。
     人們越來越認(rèn)識到肥胖癥的危害，并運(yùn)用各種方法減肥，其中按摩減肥運(yùn)用最為廣泛。按摩是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通過合理按摩，可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥效果更為顯著。

下面是按摩減肥的實(shí)用方法：

1.揉腹：
      雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次；然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各揉12次。

2.點(diǎn)壓穴位：
      常用穴位有中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

3.輔助功：
      仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時(shí)用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鐘（以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動(dòng)作姿勢時(shí)間長些，至不能忍受），再慢慢放下雙腿；接著將兩手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限；然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3—5分鐘；最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
      用上述方法按摩需堅(jiān)持每天做，不間斷，同時(shí)注意配合控制飲食攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固減肥效果。