預(yù)防老年癡呆的五大絕招

人到了一定的年齡就容易患上癡呆，就目前的醫(yī)療水平而言，充其量只是延緩癡呆病情進(jìn)展，但是，日漸月累的證據(jù)則表明，對(duì)生活方式稍做一些改變，即可達(dá)到降低患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，今天就給大家介紹預(yù)防癡呆的五大絕招，希望對(duì)您有所幫助。

預(yù)防癡呆的五大絕招：

1、鍛煉大腦。最近的兩項(xiàng)研究表明，長期從事教學(xué)或從事腦力勞動(dòng)者，其思維更為敏捷，即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好，也有助于防御癡呆。

2、適度曬太陽。2008年一項(xiàng)對(duì)近2000人的研究表明，維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中，體內(nèi)維生素D最低者比含量適度者，其認(rèn)知損害的可能性要高出2倍。當(dāng)皮膚接受陽光照射時(shí)，能夠合成維生素D。但是，隨著年齡的增長，這一合成的進(jìn)展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用補(bǔ)充劑。

3、減少高脂肪食品的攝入?？蒲腥藛T最近在鼠類身上進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患癡呆癥的進(jìn)程，而在人類身上所進(jìn)行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，比如患上癡呆。2006年一項(xiàng)對(duì)3700多名老年人的研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量蔬菜者與很少食用者相比，可以把智力的衰退率降低40%。

4、堅(jiān)持鍛煉。一項(xiàng)對(duì)有中度記憶問題的中年和老年的研究表明，每周堅(jiān)持步行若干次者，在6個(gè)月后，其記憶力測(cè)試成績明顯提高。

5、結(jié)交朋友。與朋友交談具有很大益處。哈佛大學(xué)去年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，有社會(huì)交往者可以保持其更好的記憶力。

就是介紹的就是預(yù)防癡呆的五大絕招，相信您已經(jīng)有所了解了，專家提醒：癡呆與我們的日常生活習(xí)慣有緊密聯(lián)系，所以預(yù)防癡呆主要是要保持健康的生活習(xí)慣。