關節(jié)炎護理：不用藥也止痛

不論何種原因引起的關節(jié)炎，其臨床特征都是以炎癥和關節(jié)疼痛為主。慢性關節(jié)炎，還有僵硬及關節(jié)畸形。最常見的關節(jié)炎是風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎以及骨關節(jié)炎（退化性關節(jié)炎）。患者在家進行自我護理時，不妨采取一些不用藥物的康復療法。

溫水泡浴
將關節(jié)或全身置于溫水之中，會感覺到溫暖與安全，完全放松，疼痛可緩解許多。熱敷也有類似的作用。

水中運動
對于關節(jié)炎患者，游泳是極佳的療法。在水中可以大幅減輕疼痛，而且比在陸地上還容易伸展、移動。在深及胸部的水里走路、彎腰及劃水，效果也不錯。

按摩療法
急性炎癥時不主張按摩。對于慢性炎癥，局部隱痛、酸痛者，可適當按摩，減緩疼痛。

飲食調理
在飲食方面，避免紅肉、糖制品、橙類水果、青椒、茄子、番茄、馬鈴薯、辣椒。采取低脂肪的飲食。而飲用果菜汁可大幅減輕風濕性關節(jié)炎患者的疼痛。

藥膳療法
蛇肉250克，胡椒6克，共燉40分鐘，調味食用。另方：薏米（薏苡仁）、粳米各50克，加水適量煮粥食用。

減輕體重
體重愈重，關節(jié)所承受的壓力愈大，對康復極為不利。因此，體重超過標準許多的患者，適當減輕體重將大幅緩解關節(jié)的壓迫感及疼痛。

放松心情
心理狀態(tài)對減輕關節(jié)疼痛至關重要。勿急躁、放松心情，會對減輕疼痛有很大的幫助。