讓心臟更強的5大建議

關(guān)于心臟健康有很多報道，但哪些報道才能為您所用呢?小編整理了去年的一些重要發(fā)現(xiàn)，希望能夠?qū)δ杏?，并使您從中受益?/span>

1、服用魚肝油
      吃魚肝油不需要開藥方，不過它的作用很大。最近，根據(jù)十幾項重要研究發(fā)現(xiàn)，如果您膽固醇過高，那么吃魚肝油可以幫助您降低百分之二十的患心血管疾病的幾率;如果您心臟病突發(fā)，它可以提高15%到30%的幸存幾率。能夠起到這些作用是因為魚肝油中含有脂肪酸EPA和DHA。“每個健康的人每天平均需要500毫克EPA和DHA。”研究報告的作者，醫(yī)學(xué)博士卡爾·J·拉維說，“您可以通過每周吃兩次魚或者通過補充劑來獲得這些物質(zhì)。”

2、服用阿司匹林，但吃之前要先咨詢一下醫(yī)生
對預(yù)防男性心臟病發(fā)作和女性中風(fēng)來說，阿司匹林無疑很有用，但專家們越來越懷疑它可能會引起胃出血。所以美國預(yù)防服務(wù)工作組已經(jīng)調(diào)整了其指導(dǎo)方針。主要變更有：通常情況下，男性在45歲之前不可以將阿司匹林作為預(yù)防性藥物，而女性為55歲，并且無論男女都必須在79歲后停止將其作為預(yù)防性藥物。在吃這種藥之前，必須向醫(yī)生咨詢，以免發(fā)生胃出血。工作組還建議減少預(yù)防用阿司匹林的劑量：每天一粒低劑量阿司匹林(81mg)，或者隔一天吃一粒普通劑量的阿司匹林(325mg)。

3、趕走抑郁
當(dāng)然，患有心臟病是件令人沮喪的事情，但是證據(jù)表明沮喪很可能是引發(fā)心臟疾病的一個因素。在一項對63，000名女性進(jìn)行的調(diào)查中，12年內(nèi)心情抑郁的被調(diào)查者其心臟性猝死的可能性要比不抑郁的人增加一倍。進(jìn)行心理咨詢、吃抗抑郁藥，或者同時進(jìn)行兩者還有其他一些原因，現(xiàn)供職于明尼蘇達(dá)州羅切斯特市的梅奧診所的心臟病學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士莎倫·N·海耶斯說。研究學(xué)家說，情緒助推器舍曲林和citalopramare與常用心臟病藥相互影響的可能性很小。

4、進(jìn)行冥想
研究表明，這種解壓方法可以降低血壓并能夠提高動脈中血小板的積聚。似乎冥想真的能夠幫助心臟病患者預(yù)防心臟病發(fā)作、中風(fēng)、早逝等問題。對201位患有心血管疾病的非裔美國人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些學(xué)習(xí)用超在禪定派的方法進(jìn)行冥想的人因心臟病發(fā)作、中風(fēng)或其他一些原因死亡的幾率比不進(jìn)行冥想的人低47%?！拔覀兂３Ｒ簧【统运?，但我們的研究表明了冥想對減壓的作用之大?！毖芯繉W(xué)家，西歐多爾·柯秦博士說。

5、支持禁煙
自從2006年美國衛(wèi)生總署發(fā)布了禁止在公共場合吸煙的禁令后，禁止吸煙的告示牌開始隨處可見?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究所的報告稱，禁止在公共場合吸煙地區(qū)的心臟病患病率已經(jīng)下降了47%之多。到目前為止，將近一半的州和哥倫比亞特區(qū)已頒布禁煙令。