按摩小動作助防中風

冬春交替氣候變化無常，易致氣血逆亂，引發(fā)急性腦血管病，中醫(yī)學稱之為中風。天津中醫(yī)二附院康復科主任郭振強介紹了下列自我按摩保健“小動作”，以助預防中風。

1.十指梳頭
      十指彎曲為“梳子”，由前額頭皮一直梳到頸部，力度適中，全頭都要梳到，如此反復10分鐘，早晚各一次。俗話說“梳頭十分鐘，預防腦中風”，頭部為人體經(jīng)絡匯集的重要部位，常梳頭可起到疏通經(jīng)絡、運行氣血、清心醒目、開竅寧神等功效。

2.揉按風池
      兩手拇指按于同側風池穴(后腦勺下方頸窩左右兩側各約兩個拇指大小的凹陷處)，其余手指放在頭兩側，由輕至重揉按30秒至1分鐘，自覺穴位局部酸脹為宜，早晚各一次。可疏風清熱、鎮(zhèn)定安神。

3.按摩涌泉
      左手拇指按摩右足涌泉穴(俗稱“腳心”，足底第二三趾趾縫與足跟連線的前1/3凹陷處)，同時右手按摩左足，按摩30秒至1分鐘，以足心感覺發(fā)熱為度。此法宜在臨睡前或醒后進行，可起到益智補腦、寧心安神、緩解腦疲勞作用。

4.搖頭晃腦
      平坐，放松頸部肌肉，向前后左右點頭，再由左向右然后由右向左旋轉脖頸，各做1至2分鐘，動作輕柔、幅度宜小、速度宜慢，每天做2至3次?？稍鰪婎^部血管彈性，減少膽固醇沉積于頸動脈的機會，有利預防中風、高血壓、頸椎病。低血壓患者平臥做，中老年人清晨醒來不宜做。

5.聳聳雙肩
      每天早晚做雙肩上提、放松的反復運動，每次做2至5分鐘。聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。