秋季保健之穴道按摩治耳鳴

秋季是一年當中較干燥的時節(jié)，據(jù)醫(yī)院耳鼻喉科專家介紹，這種秋燥極容易導致身體上火，而內(nèi)熱旺盛則容易誘發(fā)耳鳴等不舒服癥狀。尤其是在很多生活不規(guī)律的年輕白領群體當中，上火、耳鳴已經(jīng)成為了常見的亞健康癥狀。
       

專家認為，大多數(shù)年輕白領遭遇耳鳴的主要原因，首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、焦慮，以及因此造成的睡眠不佳;其次則是不規(guī)律的生活節(jié)奏，比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂;第三則是白領們習慣久坐，嚴重缺乏運動，飲食上缺乏節(jié)制，造成身體超重，引起內(nèi)分泌的失調(diào)。此外，與肥胖密切相關的高血壓，也是導致出現(xiàn)耳鳴的原因之一。
      

耳鳴雖然不會直接危及生命，但長期的耳鳴會嚴重影響睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量，專家提醒白領們，如果出現(xiàn)連續(xù)不緩解的耳鳴，或者持續(xù)多次出現(xiàn)一過性的耳鳴，都應該及時就醫(yī)。
      

預防：盡量少喝咖啡和酒
      

由于白領耳鳴跟情緒有著密切關系，所以要預防耳鳴的出現(xiàn)一定要注意心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力;在飲食方面，盡量少喝咖啡和酒，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，同時在秋季飲食還要注意盡量清談，避免蓄積內(nèi)火。同時，少吃油膩和甜食;盡量保證生活規(guī)律。經(jīng)常熬夜也會造成身體上火，誘發(fā)耳鳴;多攝入一些維生素B，可以有效預防耳鳴。
      

緩解：按摩鼓膜暫時減輕耳鳴
      

專家認為，耳鳴的治療是一個心理和生理治療，藥物和針灸治療等方面的綜合治療過程，需要一個較長的時期。在工作中如果出現(xiàn)了耳鳴，也可以采用一些小方法來暫時緩解。

1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴(在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處)5分鐘左右，約350～400次。

2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在后頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內(nèi)可聞及類似擊鼓的聲音。

3.用已搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，這樣重復捂耳30次。

4.之后用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然后從下至上按捏，這樣反復按捏至雙耳有發(fā)熱感，共按捏耳廓100次。

5.按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指二個手指并攏，在肌肉最高處取穴)80次。

以上動作每天早、晚分別做一次，此外，在耳鳴發(fā)作時及時按摩，如此堅持下去定見成效，耳鳴患者不妨一試。