首頁(yè) > 疾病療養(yǎng)頻道 > 慢性疾病 > 正文

腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法

來(lái)源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2017/7/13
導(dǎo)讀:長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是腰椎骨質(zhì)增生的誘因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)),過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。那么,腰椎骨質(zhì)增生…

長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是腰椎骨質(zhì)增生的誘因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)),過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。那么,腰椎骨質(zhì)增生患者要如何鍛煉呢?

一、拱動(dòng)腰部 兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復(fù)15次。

二、捶擊腰部 取站式,兩腿稍分開(kāi),左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤(pán)突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。

三、退步行走 挺胸倒走,雙手自然前后擺動(dòng),步子宜大些,默數(shù)500步。晴天在戶(hù)外平地上走,雨天時(shí)可在室內(nèi)走。

溫馨提示:腰椎骨質(zhì)增生患者要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng),注意腰部的休息和保養(yǎng),以減緩腰椎的退變速度和骨刺的進(jìn)展。

 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

相關(guān)文章
說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評(píng)論

驗(yàn)證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字