小技巧：良好習(xí)慣，保持健康

對輕型糖尿病患者來說，科學(xué)合理的飲食調(diào)養(yǎng)及良好的飲食習(xí)慣，能迅速控制糖尿病的發(fā)展，比藥物控制病情還要重要。此外，良好的生活習(xí)慣還能起到扶正祛邪、保其正氣，提髙人體自身免疫功能，增強(qiáng)抗病能力及預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生的作用。這些都提醒我們，特別是糖尿病患者，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對于病情的控制和防治更有利。

（1）飲食有節(jié)：饑飽無度，暴飲暴食是糖尿病患者的大忌。因為進(jìn)食太多，不但能加重胰島素細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，而且會提前出現(xiàn)并發(fā)癥，所以，每次不宜吃得過飽，要常帶三分饑，適量進(jìn)食，定時定量。

（2）飲食保持清淡：肥甘厚味，影響消化功能，還易引起糖尿病性高脂血癥、糖尿病性冠心病、糖尿病性髙血壓等多種并發(fā)癥。

（3）細(xì)嚼慢咽有利健康：細(xì)嚼慢咽能讓食物被牙齒磨得更細(xì)，唾液和食物充分混合，充分發(fā)揮消化酶的作用，從而利于食物的消化與吸收，使?fàn)I養(yǎng)利用充分，對促進(jìn)糖尿病患者的健康大有益處。

（4）多樣化飲食可保持營養(yǎng)均衡：糖尿病患者在規(guī)定的總熱量內(nèi)，進(jìn)食多樣化，才能保證營養(yǎng)攝取的全面均衡。糖尿病患者常吃單一的食物，易誘發(fā)營養(yǎng)不良，所以，不能挑食，不吃零食，飲食搭配合理，取長補(bǔ)短，使?fàn)I養(yǎng)豐富，并充分提高各種營養(yǎng)素的利用率。

（5）保持愉快的心情：愉快的飲食情緒與營養(yǎng)同樣重要。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，精神愉快時進(jìn)餐，各種消化液分泌增加，吃起來美味可口，既有助于食物的消化吸收，又有利于血糖的穩(wěn)定；若心情不好時，食物味同嚼蠟，食欲下降，這是因為攝食中樞被不良的情緒抑制了，而波動的情緒能引起交感神經(jīng)興奮，促使糖原分解，引起血糖水平升高，對糖尿病患者無益。所以，糖尿病患者在進(jìn)餐時不能生氣、惱怒，應(yīng)保持愉快的情緒，養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣。