養(yǎng)心降壓法-舞蹈療法

精神緊張、情緒壓抑等因素可以導(dǎo)致血壓升高，這一點目前已被國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。研究發(fā)現(xiàn)，痛苦、憤怒可通過增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則可通過增加心輸出量而使收縮壓升高。由于高血壓的發(fā)生與心理因素關(guān)系密切，所以已被劃入心身疾病范疇。

第二次世界大戰(zhàn)期間，列寧格勒、斯大林格勒被德國軍隊整整圍困了100多天，城內(nèi)的市民終日忙于挖坑道、修工事、抗御外敵，處于高度的緊張恐懼與持續(xù)的極度疲勞狀態(tài)，最后，許多市民都得了高血壓，后來有人將此稱為“圍城性高血壓”。還有人做過這樣一個試驗：將貓放在一個特制的籠子里。籠子里裝有一個壓桿，每當(dāng)貓壓一下壓桿，就有它所喜愛的食物掉下來，但同時貓爪子也會挨一下電擊。貓既要吃東西，可又不愿意遭到電擊，矛盾重重，過了一段時間，這只貓便得了局血壓。

醫(yī)學(xué)研究表明，原發(fā)性高血壓和應(yīng)激、沖突、個性類型密切相關(guān)。流行病學(xué)調(diào)查顯示，高血壓病的人群分布具有如下特點：工業(yè)化發(fā)達(dá)的國家高于不發(fā)達(dá)國家：城市高于衣村：社會經(jīng)濟(jì)水平低下、犯罪率高的地區(qū)人們血壓水平明顯增高；應(yīng)激水平高的職業(yè)從業(yè)者，易患高血壓。

從個性上看，A型性格的人容易得高血壓病，這些人大多表現(xiàn)為爭強(qiáng)好勝，急躁易怒，辦事緊迫，好激動，對自己要求過高，常常感到時間不夠用和有壓力感，心血管系統(tǒng)呈高反應(yīng)性，交感腎上腺素系統(tǒng)緊張性增高，血中兒茶酚胺濃度增高，外周小動脈收縮，同時還可使血脂以及血液的黏稠度增高，血流阻力加大，久而久之，就會導(dǎo)致持續(xù)的血壓升高。還有些人，具有H型性格特癥，即比較容易產(chǎn)生憤怒、敵意、攻擊性情緒，常為芝麻綠豆大的事發(fā)脾氣，進(jìn)而傷害別人，這種人不但血壓容易升高，而且長此下去心臟也會“吃不消”。

對于那些已患高血壓病的人來說，總感到自己的病不能治愈.還容易出現(xiàn)心腦血管疾病等并發(fā)癥，還要一直吃藥，又怕副作用。為此經(jīng)常出現(xiàn)矛盾困惑、自卑消極心理，這種不良情緒又可加快高血壓的進(jìn)程，形成惡性循環(huán)。

由此可見，高血壓和心理因素的關(guān)系十分密切。所以說，要想平穩(wěn)降血壓，保持心理健康非常重要。

下面介紹舞蹈療法：

【舞蹈療法】

每天堅持跳一兩個小時交誼舞，能有效防治動脈硬化、神經(jīng)衰弱、高血壓以及肥胖等疾病。德國的一家醫(yī)院專門開辦了舞蹈療養(yǎng)所，大多數(shù)患者在接受舞蹈治療后，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，病體也在不知不覺中得到康復(fù)。

舞蹈可以使高血壓患者情緒安定，心情舒暢，并能緩解生活和工作中的緊張、焦慮和激動，使大腦皮質(zhì)、血管運動中樞的功能失調(diào)得到緩解，促使高血壓患者全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以舒張，從而有利于血壓下降。

高血壓患者跳舞的時間應(yīng)有所控制，運動量不宜過大，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而為，否則反而會使血壓升高。此外，年老體弱者不宜選用動作過大和節(jié)奏過快的舞蹈。