一些按摩降壓方法推薦

【足部按摩降壓】

按摩涌泉穴

涌泉穴位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

方法一：取坐位，將一條腿放在另一條腿上^同側(cè)手托住腳踝，對側(cè)手用小魚際部在涌泉穴上做上下推擦^直到腳心發(fā)熱為止，然后再換另一條腿。

方法二：坐在床上.兩腳心相對，用兩手拇指指腹自腳跟往前推至涌泉穴，由上而下反復(fù)進(jìn)行36次，直至腳心發(fā)熱為止。按摩涌泉穴，動(dòng)作要緩和、連貫，力

道要合適。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。在按腳心的同時(shí)還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。

拿捏大腳趾

大腳趾是血壓反射區(qū)的所在，患者隨興用手對大腳趾進(jìn)行上下左右的旋轉(zhuǎn)揉擦，即可起到很好的降壓作用。有報(bào)道稱，在血壓突然升高時(shí)，立即用指甲掐在大腳趾與跖趾關(guān)節(jié)橫紋的正中央，2分鐘左右血壓即可下降。

【卵石摩腳療法】

俗話說：“雙腳如樹根，治腳治全身?！比说碾p腳合起來恰像人體的縮影，各組織器官在雙腳上都有其對應(yīng)的部位。運(yùn)用卵石摩腳，通過刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，傳輸至中樞神經(jīng)，然后調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，可達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，預(yù)防和治療疾病的目的。

腳踩鵝卵石對1、2級高血壓患者很有益處，患者可以赤腳在凹凸不平的鵝卵石小路上踩踏或者小跑，也可用布袋裝上小半袋鵝卵石，平放在地上.赤腳在上面來回踩踏。踩踏時(shí)間一般可安排在早晚進(jìn)行，每次15分鐘以上。

【耳部按摩降壓法】

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳為宗脈所聚之處.十二經(jīng)脈皆通于耳.所以人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時(shí)，可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳部。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對耳部逬行按摩牽拉刺激，可以調(diào)理人體各部臟腑機(jī)能，達(dá)到健身強(qiáng)體、延年益壽的目的。

提拉耳尖

用雙手拇、食二指捏住耳上部，先揉捏此處，然后往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15~20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、髖關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等，對肝陽上亢型高血壓患者尤為適宜。

摩耳溝

摩耳溝又名“治耳廓”。具體操作方法是：端坐，雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪的“耳背溝”上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為止。