大汗淋漓后一定要及時(shí)補(bǔ)水

高血壓患者在夏季要多飲水，尤其是暑熱難耐時(shí)，往往會(huì)大汗淋漓。人體出汗過(guò)多，會(huì)造成血容量減少、血液黏稠度增高、血壓忽高忽低，容易引發(fā)腦血栓等。從中醫(yī)角度看，出汗過(guò)多使人體津液損耗，陰虛火旺的情況加重，尤其是對(duì)于肝火旺的高血壓患者。所以，夏季出汗過(guò)多時(shí)，切勿忘記及時(shí)補(bǔ)水，并要控制出汗量，適當(dāng)開(kāi)空調(diào)降溫。

涼白開(kāi)：補(bǔ)水以涼白開(kāi)為宜，過(guò)熱會(huì)加重出汗，過(guò)冷的水或冰水會(huì)損傷腸胃，也不適宜。

淡鹽水：此時(shí)不必談鹽色變，如果天氣實(shí)在太熱，出現(xiàn)大汗淋漓的情況，可適當(dāng)喝些淡鹽水。出汗多時(shí)，控鹽不要太嚴(yán)苛，否則容易引起電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)疲憊、乏力、頭暈等現(xiàn)象，對(duì)身體更為不利。

茶水：平時(shí)以淡茶為主，如果氣候濕熱難當(dāng)，還可喝些袪暑利濕的茶，如苦丁茶、夏枯草茶、荷葉茶、蓮子心茶等。

湯汁：在日常飲食中多喝些祛暑利濕的湯汁，如綠豆湯、冬瓜湯、絲瓜湯、甘蔗汁、葡萄汁、西瓜汁、西紅柿汁、黃瓜汁等，也可通過(guò)新鮮水果來(lái)補(bǔ)充水分。

★貼心提示★

肝火上炎型高血壓患者夏季不宜運(yùn)動(dòng)太多。這類(lèi)人群本身肝火偏旺，陽(yáng)氣易于升動(dòng)，夏季白天的氣溫高，若活動(dòng)過(guò)多，更加劇了這種“陽(yáng)亢”之勢(shì)。此外，運(yùn)動(dòng)造成的出汗過(guò)多也會(huì)加重內(nèi)熱火旺。所以，此類(lèi)高血壓患者應(yīng)以安靜調(diào)養(yǎng)為主，可多在安靜涼爽處?kù)o坐，“心靜自然涼”，身靜、心靜，不僅溫度能下降，血壓也能下降。