空調(diào)風扇吹的腰酸背痛吃什么調(diào)理

夏天溫度較高，人們都會打開空調(diào)風扇來降低室內(nèi)的溫度，但是有些人因為使用不當而出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。如何避免這些癥狀的出現(xiàn)呢？出現(xiàn)這些癥狀后如何緩解呢？
       

吹空調(diào)風扇為什么會腰酸背痛
       

夏天人體的毛孔處于擴張狀態(tài)。此時如果環(huán)境溫度過低容易導致人體受涼而引起體內(nèi)血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響局部組織新陳代謝從而導致功能的紊亂。這種情況在人體處于睡眠狀態(tài)時尤甚。如果空調(diào)出風口及風扇長時間直吹人體背部或關節(jié)處，可能會誘發(fā)或加重腰肌纖維炎、頸椎病及骨關節(jié)炎等病情。人在睡眠時，關節(jié)部位血液循環(huán)速度變慢，低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節(jié)受損以及脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳麻木等反應。長時間的低溫會使肌肉、韌帶僵硬，從而導致關節(jié)炎癥的發(fā)生。由于頸肩背部是睡眠時最少活動的部位，因而因睡涼席引起的肩周炎及腰背痛在夏天也極為常見。
       

兩類食物緩解風扇、空調(diào)導致的腰酸背痛
       

中醫(yī)講“寒者熱之、血得溫則行”，止寒涼受風腰酸腿痛需溫中、活血雙管齊下
       

1、溫中散寒的食物，這類食物性質(zhì)偏溫，有溫暖臟腑、祛散寒氣的作用。
       

食材推薦：姜、韭菜、花椒、胡椒、茴香、紅糖、粳米、小米等
      

姜絲肉 紅糖姜湯 紅糖小米粥
       

2、祛濕活血化瘀的食物，傳統(tǒng)醫(yī)學講“痛則不通、通則不痛”減輕疼痛先要令血脈通暢、使瘀滯消散以達到止痛的效果。
       

食材推薦：大蒜、洋蔥、大蔥、姜、山藥、薏仁、紅豆、木瓜

孜然洋蔥肉絲 蜜汁山藥 山藥豆薏米紅豆粥
      

小提示： 除上述方法之外吃菠蘿也有助緩解癥狀，菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶具有激活炎癥反應的潛力。在各種組織中能有效地治療炎癥和水腫(包括血栓靜脈炎、骨骼肌損傷、血腫、口腔炎、及運動損傷)，菠蘿蛋白酶還能增進抗生素藥物療效。減少抗生素的用藥量。
       

怎樣正確使用空調(diào)風扇預防疼痛發(fā)生

1、吹空調(diào)、風扇要適當，風速不宜過大，不要直接對著人吹，更不要開著空調(diào)或是風扇睡覺，特別是風能吹到你的地方！因為睡覺的時候，神經(jīng)系統(tǒng)呈放松狀態(tài)，汗毛孔是微張開的，風很容易進入體內(nèi),刺激神經(jīng)、收縮血管使關節(jié)處氣血的運行失調(diào)，時間久了就會感覺身體很不舒服,早晨起來會出現(xiàn)身體發(fā)酸,、落枕等疾病?？蛇x擇適當?shù)慕嵌确胖蔑L扇，利用它把空氣擾動起來，達到調(diào)節(jié)溫度的作用。
      

2、不要過分貪涼，夏季最好不要直接睡涼席，睡涼席時最好在上面墊上薄床單。而且室溫不宜過低，否則涼上加涼很容易引發(fā)疾病。

3、平時不要吃太多寒涼的食物，經(jīng)常運動促進血液循環(huán)，提高自身的抵抗力。