唐祖宣中國式養(yǎng)生

生命是寶貴的。古往今來，人們對生命的追求，一是生命的延續(xù)，祈求長壽；二是免于疫病的侵蝕，擁有健康。如何增進(jìn)健康，延年益壽?在中華文明的歷史長河中，歷代的勞動人們和醫(yī)學(xué)家，對醫(yī)學(xué)養(yǎng)生留下了豐富的著述，積累了寶貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，成為我們民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)。 基于研究、整理、繼承、發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)民族文化的需要，唐祖宣先生窮數(shù)十年光陰，從中華傳統(tǒng)醫(yī)典中發(fā)掘養(yǎng)生方法，匯集了目前國內(nèi)外養(yǎng)生保健和醫(yī)學(xué)研究的新進(jìn)展，編著了《中國式養(yǎng)生》一書。對唐祖宣先生矢志傳承祖國醫(yī)學(xué)，進(jìn)一步弘揚(yáng)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說的精神，我深感欽佩。尤其需要指出的是，本書并沒有僅僅滿足于“故紙堆的資料羅列”，而是立足創(chuàng)新，構(gòu)建了自身獨(dú)特的價值體系，鮮明地提出了養(yǎng)生保健的新理論、新方法，通過閱讀前輩的教誨，諸如“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”等獨(dú)特的中式養(yǎng)生哲學(xué)，生動鮮活地再次呈現(xiàn)在我們眼前。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常識告訴我們，養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于做到合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡和對疾病的早防早治。本書逐一囊括了情志、運(yùn)動、飲食、方藥等養(yǎng)生要旨，完全契合了現(xiàn)代養(yǎng)生保健的發(fā)展趨勢，這既說明了中華文明的博大精深，也充分體現(xiàn)了作者的學(xué)術(shù)造詣，具有較高的理論價值和實(shí)際的健康指導(dǎo)意義。書中所闡述的養(yǎng)生要旨，我很欣賞唐祖宣先生提倡的“情志養(yǎng)生”的論述。我們生活在一個變革的時代，隨著科技的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)全球一體化水平的提高，人們不可避免地面臨激烈的競爭壓力。作為現(xiàn)代人，我們需要適應(yīng)壓力狀態(tài)下的生存環(huán)境，需要保持強(qiáng)健的體魄和充沛的精力，而做到這些，第一要素就是保持心理平衡。也就是說，既要懷抱遠(yuǎn)大的理想和高尚的追求，又要有從容和自信的心態(tài)；既有競爭和取勝的精神，又有協(xié)作和寬容的度量。作者在書中告訴我們，在當(dāng)前這個高速發(fā)展、壓力巨大的社會環(huán)境中，如何做到執(zhí)著于追求，而又實(shí)現(xiàn)知足常樂，助人為樂，自得其樂，這是本書“情志養(yǎng)生”的精髓。 本書言簡意賅，通俗易懂，我相信，閱讀此書并遵循其中倡導(dǎo)的養(yǎng)生保健方法，對于提高人們的生活質(zhì)量、助長人們對生命價值意義的理解，都有實(shí)際的裨益。 是為序。

目錄：

上篇　情志養(yǎng)生方略

第一章　情志養(yǎng)生之道

第一節(jié)　保持生命活力：養(yǎng)神

一、安心養(yǎng)神

二、休眠養(yǎng)神

三、清靜養(yǎng)神

四、“糊涂”養(yǎng)神

五、節(jié)欲養(yǎng)神

第二節(jié)　養(yǎng)生之根本：養(yǎng)性

一、養(yǎng)性的五條原則

二、養(yǎng)性的六種方法

第三節(jié)　生命存在之本：養(yǎng)氣

一、不生餒氣

二、不生悶氣

三、不生怨氣

四、不泄陽氣

五、不泄精氣

第四節(jié)　調(diào)控情志貴有衡

一、古代人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

二、現(xiàn)代人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

三、古人清心養(yǎng)生15法

四、現(xiàn)代人情志養(yǎng)生方法

五、老年人如何調(diào)控情志

六、情志養(yǎng)生應(yīng)注意的事項(xiàng)

七、長壽的要訣在于平衡

中篇 運(yùn)動養(yǎng)生方略

第二章　運(yùn)動養(yǎng)生之道

第一節(jié)　運(yùn)動保健與起居調(diào)理

一、運(yùn)動保健

二、起居調(diào)理

第二節(jié)　古代人的運(yùn)動養(yǎng)生保健

一、勤動肢體

二、視聽忌過久

三、適當(dāng)勞作

四、散步養(yǎng)生

五、常動常勞

六、勿妄為常

七、按摩攝生

八、咽津駐容顏

九、洗梳首足

十、揉腹可延年

十一、勤叩牙齒促健康

十二、靜坐養(yǎng)身

十三、修煉氣功

十四、避風(fēng)祛邪

十五、干浴洗身

第三節(jié)　現(xiàn)代人運(yùn)動養(yǎng)生保健

一、選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目

二、四季運(yùn)動注意事項(xiàng)

三、多做有氧運(yùn)動

四、幾種簡單易行的運(yùn)動養(yǎng)生方法

下篇　飲食調(diào)理方略

第三章　服食乃養(yǎng)生之本

第四章　和諧養(yǎng)生之寶：食療

第五章　祛病養(yǎng)生之方：藥膳

第六章　治療慢性病的七大黃金方劑

基本信息：

作者：唐祖宣 主編

出版社：新華出版社

ISBN：9787501181131

出版時間：2007-12

版次：1

印刷時間：2007-12

印次：1

裝幀：平裝

開本：16開

紙張：膠版紙