高血壓患者泡溫泉初入浴勿超10分鐘 水深不過(guò)胸

導(dǎo)讀：寒冷的冬季，不少人喜歡去泡溫泉。溫暖的溫泉確實(shí)可以帶來(lái)不少暖意，但是心血管疾病患者則需要過(guò)多的注意，不要隨心所欲的泡，否則可能會(huì)帶來(lái)不小的危險(xiǎn)。該怎么做？一起來(lái)看看吧！

寒冷的冬季，空閑時(shí)約上三五好友泡個(gè)溫泉是人們的樂(lè)趣和享受。然而，不少心血管疾病患者在選擇時(shí)有所顧慮，其實(shí)如能遵從一些指導(dǎo)，同樣能享受這冬季的“福利”。

適當(dāng)?shù)嘏轀厝强筛纳拼竽X皮層和心血管功能，使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張。有數(shù)據(jù)表明，95%以上的Ⅰ期高血壓病人和70%左右Ⅱ期高血壓病人，適當(dāng)泡溫泉后，可使血壓下降。有高血壓和心臟病的患者，在規(guī)律服藥的前提下可以泡溫泉，但和正常人相比，需要“約法三章”，具體包括：

控制時(shí)間。初次入浴最好不要超過(guò)10分鐘，等適應(yīng)之后再慢慢延長(zhǎng)。每次最好不超過(guò)20分鐘。泡一陣上去坐一會(huì)是好辦法，這樣可以保證心臟供血避免胸悶胸痛，比如20分鐘總時(shí)間，可以每下水一次泡5分鐘。

控制水溫。過(guò)高的水溫會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易造成心悸、憋氣，38℃-40℃之間的水溫比較適合。進(jìn)入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應(yīng)水溫后才全身浸入。

深不過(guò)胸。不要讓水面高于胸部。

不要按摩。泡溫泉時(shí)不要同時(shí)按摩。因?yàn)榇藭r(shí)身體的血液循環(huán)加速和心跳加快，如果同時(shí)按摩會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)。

緩慢出浴。泡溫泉主要是下半身泡在水中，相應(yīng)部位血管被擴(kuò)張，如果在改變體位時(shí)（由坐位變?yōu)檎疚唬菀讓?dǎo)致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現(xiàn)頭暈、頭疼，嚴(yán)重者易摔倒。因此起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢。

藥物隨身帶。泡溫泉時(shí)會(huì)消耗掉身體大量的水分，要不時(shí)的喝水補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。心血管疾病患者配一些急救藥物，自己用慣的藥還是要隨身攜帶。有家人陪同最好，萬(wàn)一意外發(fā)生時(shí)可有人照應(yīng)。

此外，避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。Ⅲ期高血壓病人不適宜進(jìn)行溫泉浴療。高血壓伴急性腦溢血、心力衰竭、尿毒癥和眼底出血的人都應(yīng)該禁忌溫泉浴療。

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1.水溫：澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即38-41℃。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

2.時(shí)間：無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

3.順序：由于洗澡前后溫差會(huì)加大血管及心臟負(fù)擔(dān)，開(kāi)始洗澡前最好先加熱更衣室和浴室;避免直接泡在浴缸里;應(yīng)先從離心臟遠(yuǎn)的腳開(kāi)始用淋浴溫水淋一遍，等身體適應(yīng)之后，再進(jìn)入浴缸泡澡。