推薦可以補(bǔ)腎陰的一些食材

大家知道嗎？其實(shí)通過一些食材是有補(bǔ)腎陰的效果的，是許多人都特別關(guān)注的，只要正確合理的選擇一些食材，確實(shí)是可以達(dá)到補(bǔ)腎陰的作用的，但是對(duì)于這些食材的選擇也是特別有講究的，接下來給大家推薦可以補(bǔ)腎陰的十種食材，希望可以給各位提供一些正確的參考。

1、吃蠔可以補(bǔ)腎陰

蠔是補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物，尤其適合需要補(bǔ)腎陰的男性食用，滋補(bǔ)效果顯著。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法，男性朋友平時(shí)不妨適量的吃一些蠔，但不能過量。

2、吃黑米可以補(bǔ)腎陰

黑米可以補(bǔ)腎氣，這是經(jīng)過證實(shí)的。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精的功效，需要補(bǔ)腎陰的朋友值得一試。

3、吃桑葚可以補(bǔ)腎陰

桑葚具有不錯(cuò)的藥理作用，桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。

4、吃海參可以補(bǔ)腎陰

海參是名貴的滋補(bǔ)食材，可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

這四種食材對(duì)于補(bǔ)腎陰的效果是比較理想的，不僅有助于腎的健康，而且還可以給身體補(bǔ)充一些其他的營養(yǎng)元素，保健功效也是特別多的，大家在平時(shí)的生活中是可以經(jīng)常的選擇食用這些食材的，吃法也是可以根據(jù)個(gè)人的喜好來進(jìn)行制做的，但要注意不要一次吃得太多了。